stanie na glowie jak

[...] i inne obowiązki domowe, trzeba być gigantem żeby temu podołać. Zawsze powtarzam to mojej starszej córce która ma trzech synów, dom na głowie, ogród, zwierzęta i jest w stanie to wszystko ogarnąć i ma jeszcze czas żeby poćwiczyć. trzeba być naprawdę gigantem:-). Chylę czoła przed takimi kobietami :-). Szajba@ - tak jak pisałem powyżej, [...]

[...] powtoren %-) jak chcesz poprawic nogi to musisz wjechac na wyzyny bolu podczas serii gdzie jest palenie i walka z psychika. Nogi trzeba tak rozj**ac by po sesji nie byc w stanie chodzic - i wtedy urosna. Imo tez lepiej by bylo jakbyś zrobil cos w stylu ze nogi trenujesz co 4-5 dni, czworki ciezko dwojki lekko i na odwrot. Bo jak naprawde [...]

[...] eliminator? R.J: "Nie wiem. Zdołał doprowadzić do tego, że Federacja uznała mnie jako oficjalnego pretendenta do walki o tytuł Mistrza Świata. Myślę więc, że jest w stanie zorganizować mi także eliminator. Teraz tylko pytanie? Kto, kiedy i jak? No na dzień dzisiejszy 2 pierwszych będzie walczyć w sierpniu o tytuł. Ja i Soto Karaas [...]

[...] tu bekę z siebie. Mówię sobie, że "aa w sumie Night kazał TYLKO 10-15 na nogę, to mało. Zrobię sobie 20-25 jak zawsze robiłam"..... yhm.... taaak.... moje nogi nie były w stanie się zebrać w sobie. Do tego stopnia, że na drugą serię zeszłam na niższą gumę, ale w trzeciej jednak postanowiłam dodać. %-) masakra! IV. Uginanie ramion ze sztangą [...]

[...] idzie prawie normalnie. Co do dziennika. Wczoraj była sala gimanstyczna , zajęcia z gimanastyki. Ćwiczyłem neicałe 2 h , bo jeszcze po zajęciach troche zostałem i katowałem stanie na rękach ;p Na zajęciach było pare fajnych elementów na kółkach , trzeba będzie się za to trochę poważniej wziąść. Grupkę mamy 5 osobową , jest dwóch trenerów także [...]

[...] wszytko jak w zegarku :) Wracając do treningu , zrobiłem go w domu i wyglądał następująco : Statyki : Planche 4x10 sek Stanie na RR/poręczach 10x30 sek - uwaga na stanie wolne L-sit 4x10 sek Dynamiki : Pompki na RR 3x6 Scyzoryki 3x20 Pompki planche ( różne warianty) 15/20/15 Unoszenie nóg w staniu na głowie 3x8 Do tego na początku 10 [...]

[...] wiecej badan wskazuje ze depresja moze rodzic sie w jelitach, oraz przebyte stany zapalne. Ja mam przebyte stany zapalne w okolicach uszow (wykazalo MRI) - ale mysle ze w stanie zapalnym mogla byc polowa mojego organizmu, wiadomo, ze takze dieta ma tez duzy wplyw na stany zapalne. Ale jeszcze sie nie podniecam za bardzo, bo mialem juz okresy [...]

[...] 25.10.2016 Bieganie NightRunners Stadion. Na NR dojazd veturilo. 2 pętle wokół Narodowego, biegło mi się ciężko i nie byłam z siebie nic więcej w stanie wykrzesać. Powrót truchtem, bardzo powoli, więc fajnie %-) /SFD/2016/10/28/9702be6069c44f31a045018811fcc0e0.jpg /SFD/2016/10/28/fe27016039394f99b60e00b20f36512b.jpg [...]

[...] 5 obwód) 15x wypady( na nogę) z workiem 20kg na plecach 10x próby K2E 5x pomki z oderwaniem rąk (jak leżę, żeby ktoś sobie nie pomyślał, że jak w górze jestem :)) ) 10sec stanie na rękach przy ścianie *ten worek mnie zabił nie bolały nogi, ale ręce, bo nie mogłam go utrzymać na plerach. traciłam równowagę i chyba trochę stękałam pod koniec :)) [...]

[...] brak racjonalnego strachu, "co tam dostanę, ale mu oddam". Można również usłyszeć mnóstwo teorii, że należy umieć przyjmować ciosy, że w każdej walce zawsze się dostanie itd. Skutek skutków walczący skupia się więcej na ataku niż na obronie w myśl zasady, że suma trafień przemówi na jego korzyść. I gdzie tu trening do walki ulicznej? [...]

Przysiady to na pewno moja bardzo słaba strona. Po operacji kolana pół roku temu , nogi nie są silne. Staram się poprawić ale jak widać technika kuleje. Następnym razem postaram się robić wolniej. 8.01.2013 Wtorek Tego dnia był trening gimanstyki. Zajęło mi to jakieś 80 min , głównie przykładałem się do ćw statycznych , które zajęły mi sporo [...]

Teraz daję wypiskę z Soboty , jakoś nie mogłem na kompa przysiąść. Do tego z dzisjeszego treningu także. 28.01.2013 Sobota Tego dnia odbył sie lekki trening gimnastyczny. Dieta trzymana , standard także ok. Działo się trochę tego dnia , ale postroniełm od wszelakich "dobroci" ;D Koniec 8 tygodnia ćwiczeń. [...]

[...] czas, kiedy starałam się pogłębiać wiedzę nt. różnych zagadnień treningowych. nie jest z tym idealnie, ale wiem, że z tym co udało mi się zebrać w głowie, jestem się w stanie na swoje amatorskie potrzeby jakoś nadal "rozwijać", bo jest też jeszcze dużo rzeczy dla mnie nieodkrytych, nieprzetestowanych, i mi nieznanych. wsztstko wyniosłam [...]

[...] gotowania ziemniaków po godzinie 22 uważam za fantastyczny :-D Było pyszne, ale żołądek mnie tak bolał z głodu (dosłownie czułam jakby zjadał wątrobę), że nie byłam w stanie zjeść tyle ile potrafię {:-( Pomiędzy posiłkiem II i III był odstęp ponad 10h... W międzyczasie sobie podjadałam pomidorki, cukinię, papryczki jalapeno. Poniedziałek [...]

[...] z 35 kg w dwóch seriach. To była dobra decyzja. Cieszę się że się udało dobić. 4. Porzuciłam wiosłowanie na ławce- spróbowałam ale nie moja bajka. Przynajmniej nie w tym stanie. Ale przynajmniej w przyjemnością wróciłam do wiosłowania. W takim zakresie powtórzeń to masakra :) 5. Podwójna zielona guma. 6. Ładnie poszło. 7. Liczyłam w głowie [...]

[...] wczoraj w ostatnim czasie miałem bardzo dużo na głowie, dużo stresu i wpadłem w lekki dołek. Jakoś tak mocno nawarstwiły się pewne sprawy, że przez pewien czas nie byłem w stanie przespać pełnej nocy. Dodatkowo coś mi się zrąbało z odpornością i od grudnia 3 razy byłem chory(gorączka, kaszel, katar). Motywacja do czegokolwiek była w podłodze. [...]

[...] siłowy na siłowni , albo 40 min rowerka - zależnie od samopoczucia. Tren Rozgrzewka : 3x 20 pompki planche Statyki: Planche 60 sek Stanie na RR ( 12 x 30 sek) – uwaga na stanie wolne L-sit 60sek Składanka 2x5 Dynamiki: Pompki na RR 3x5 Scyzoryki 2x 15 Unoszenie T w staniu na głowie 3x8 Siad 3x20 Tak to leciało dziś Odnośnie diety: 120g [...]

[...] ćwiczyć. Narazie jest tak , że 1 trening gimasntczyny bardziej push , drugi bardziej pull - głównie ćw na drążku. Trening: Stanie na RR / poręcze 20 min Statyki: plnache 4x stanie na rr 4x l-sit 4x Dynamiczne: pompki zwykłe i na poręczkach 2x30 unosznie nóg w staniu na głowie 2x10 Dragon flag 2x8 Pompki w staniu na rr 2x8 Stanie na rr 8 min Do [...]

[...] obowiązków i myślałem ,że trening to będzie kompletna porażka. Co do czego zrobiłem chyba najlepszy trening ćwiczeń statycznych od nie pamiętnych czasów hahah. Power był, stanie na rr już mi super wychodzi , L-sit też całkiem wyskoko noo i jak już zoabczyłem ,że idzie to próbowałem full planche - na poręczach było jakieś 8 sek ,także szok. [...]

[...] więc mały sukcesik zaliczyłem. Jeżeli chodzi o technikę, to przez dużą ilość osób oraz to, że ciągle ktoś mnie kopał, trącał itp. dopiero ostatni odcinek 300m byłem w stanie dobrze technicznie płynąć, nogi zgrały się w miarę były proste, oddech dobrze łapałem - tak jak napisałem dużo pracy przede mną. No i najważniejsze, muszę kupić [...]